抗老化遺伝子を活性化｜NMNの若返り効果
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老化の大きな要因となっているのが、体内のNAD+と呼ばれる物質の影響です。
この物質は抗老化・長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子を活性かさせることで、老化を食い止め、若返りを実現できると言われています。
近年の研究では、NMNと呼ばれる栄養素を補給することで、体内のNAD+の量を増やせることが分かっています。
今回は、NMNを効率的に摂取する方法と、同時に摂る事で相乗効果が得られるレスベラトロールについて解説していきます。
老化を食い止めるにはNAD+が必要
NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）は、細胞のエネルギー代謝や健康維持に欠かせない物質です。
特に、DNA損傷を修復する酵素（PARP：ポリADPリボースポリメラーゼ）を活性化し、細胞を保護する役割を果たします。
また、NAD+は免疫細胞の働きを助け、炎症を抑える効果もあります。この機能により、体内の炎症反応が軽減され、病気のリスクを低下させると考えられています。
さらに、NAD+はサーチュイン（Sirtuins）という酵素群を活性化させる重要な役割を持っています。サーチュインは、細胞の老化を遅らせ、健康寿命を延ばすと考えられている酵素で、抗老化の鍵を握る存在です。これにより、細胞レベルでの健康維持や若々しさを保つために、NAD+が欠かせないことがわかります。
残念ながら、加齢と共に体内のNAD+レベルは急激に減少します。
特に、40代になるとNAD+の量は20代の半分程度にまで低下します。この減少が、老化現象の加速や健康リスクの増加につながるとされています。
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、NAD+の前駆体として知られています。
NMNを摂取することで体内で細胞に吸収されNAD+が増加し、細胞のエネルギー代謝が促進されると同時に、サーチュインやPARPなどの酵素の活性化が強化されます。
このため、NMNは抗老化のサポートに役立つ可能性があるとされています。
体内のNAD+を増やして抗老化遺伝子を活性化させるにはNMNを摂取する必要があります。
食べ物でNMNを摂ることはほぼ不可能
NMNを用いた積極的なアンチエイジング効果を目的とする場合、1日500mg以上の摂取が推奨されています。しかし、食品からこれを賄うのは現実的ではありません。
食品中のNMN濃度は非常に低く、必要量を摂取するためには膨大な量の食品を消費する必要があります。たとえば、ブロッコリーには100gあたりわずか0.25～1.12mgのNMNしか含まれていません。このため、500mgを食品だけで摂取するのは極めて非現実的です。
| 食品 | 必要な量 |
|---|---|
| ブロッコリー | 570房 |
| アボカド | 560個 |
| きゅうり | 8000本 |
| 牛乳 | 2,500L |
| 枝豆 | 19,300さや |
このような状況から、NMNを効率的に摂取するにはサプリメントの利用が最適です。サプリメントは、必要量のNMNを手軽かつ効率的に摂取できる方法であり、食品を大量に消費する必要がありません。また、品質管理が行き届いた製品を選ぶことで、NMNの純度や効果を確保することができます。
食べ物に含まれるNMNはごく僅か。十分な量のNMNを摂取することは、事実上不可能です。
レスベラトロールと同時摂取で相乗効果
レスベラトロールは、赤ワインやぶどうの皮に含まれる成分で、健康を保つ働きが注目されています。特に、老化を抑える酵素である「サーチュイン酵素（SIRT1）」を活性化する効果があります。
この酵素は体内の若々しさを保つために重要ですが、その働きを支えるのが「NAD+」という物質です。
NMNは、このNAD+を体内で作り出すための材料のようなものです。NMNを摂取すると、体の中でNAD+に変換され、サーチュイン酵素がしっかり働けるようになります。
一方、レスベラトロールは直接サーチュイン酵素を刺激するため、NMNと一緒に摂取すると、老化を抑える効果がさらに高まると期待されています。
また、レスベラトロールには「抗酸化作用」という、細胞を傷つける物質を減らして守る働きもあります。
NMNが体内のNAD+を増やし、レスベラトロールが酵素を活性化することで、老化の抑制やエネルギーの向上、健康を守る効果が相乗的に発揮されます。この2つの成分を組み合わせることで、より効果的にアンチエイジングをサポートできると言われています。
レスベラトロールも一緒に配合しているNMNサプリメントについては、日本で入手できるNMNサプリメントを参考にしてください。
NMNレスベラトロールを一緒に摂取する事で、アンチエイジング効果を最大化できます。
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抗老化遺伝子を活性化｜NMNの若返り効果